Catégorie : Se dépenser

Challenge sportif #4 - Circuit training pour les adultes

Solidarité Bègles COVID-19
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Challenge sportif #4 - Circuit training pour les adultes
Les éducateurs sportifs du service des sports ont mis en place des « challenges Béglais ». Les objectifs : égayer et occuper vos journées, prendre un moment pour soi, rester en forme et préparer l’été pendant le confinement.

Aujourd'hui, séance dédiée au MIX CARDIO et reforcement du tout le corps !

  • 5 exercices
  • 1 tour de chauffe
  • 4 tours avec de l’intensité et de la fréquence
  • 30’’ de travail / 30’’ de repos par exercice
  1.  Jumping jack
  2.  Pompes sur les genoux
  3. Squat jump
  4. Planche + shoulder tap
  5. Abdos obliques

    Challenge FINISHER :
    →Faire le maximun de BURPEES simplifiés pendant 1 minute!


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