Catégorie : Se dépenser

Challenge sportif #6 - Mix Cardio + renforcement full body

Solidarité Bègles COVID-19
Solidarité Bègles COVID-19

Solidarité Bègles COVID-19

Challenge sportif #6 - Mix Cardio + renforcement full body
Les éducateurs sportifs du service des sports ont mis en place des « challenges Béglais ». Les objectifs : égayer et occuper vos journées, prendre un moment pour soi, rester en forme et préparer l’été pendant le confinement.

Aujourd'hui nouvelle séance proposée par nos éducateurs sportifs ! 

Au programme : 

  • 5 exercices
  • 1 tour de chauffe
  • 4 tours avec de l’intensité et de la fréquence
  • 30’’ de travail / 30’’ de repos par exercice

1. montées de genoux

2. squat + levé de jambe alterné

3. Fentes sautés

4. gainage dynamique "commando"

5. superman + tirage bras

6. Challenge finisher : faire la chaise pendant une minute !

 

Top