Catégorie : Se dépenser

Circuit training adultes / ados - réveil musculaire, cardio full body

Solidarité Bègles COVID-19
Solidarité Bègles COVID-19

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Circuit training adultes / ados - réveil musculaire, cardio full body
Les éducateurs sportifs du service des sports ont mis en place des « challenges Béglais ». Les objectifs : égayer et occuper vos journées, prendre un moment pour soi, rester en forme et préparer l’été pendant le confinement.

Réveil musculaire

Exercices mix cardio - renforcement du corps

Le programme :
  • 5 exercices
  • 1 tour de chauffe
  • 4 tours avec de l’intensité et de la fréquence
  • 30’’ de travail / 30’’ de repos par exercice

1. Burpees simplifiés

2. Fessiers : 10 levés de jambe à gauche / 10 à droite

3. Squats tap alternés

4. Pompes triceps sur les genoux (mains serrées)

5. Abdos obliques

Challenge FINISHER :

Tenir la position superman (*1) 5’’ + 6 montains climbers (*2) - Bloc à enchaîner pendant 1 minute !

(*1) :

(*2) : 

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